Okej dags för dagens träning. Som sagt, ni får orka med mina bebis vikter
Ben, vader och mage
Knäböj
20kg x 12
40kg x 9
30kg x 11
30kg x 11
30kg x 10
30kg x 10
Det väldigt jobbigt här men jag kände att jag orkade köra så här många sets den här gången. Jag har faktiskt fått sänka omkring 10kg eftersom jag gick inte tillräckligt långt ner. Blev MYCKET jobbigare nu
Benpress
70kg x 12
80kg x 10
PB
80kg x 10
80kg x 9
Raka marklyft
20kg x 11
30kg x 11
PB
30kg x 11
30kg x 10
Var ganska lätt faktiskt, blev lite överraskad
Sittande Lårbiceps
50kg x 11
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 9
Stående vadpress
95kg x 40
95kg x 35
90kg x 35
90kg x 30
90kg x 30
Situps
kv x 12
kv + 20kg x 11
kv + 20kg x 10
kv + 20kg x 9
kv + 10kg x 11
CableCrunchers
50kg x 11
55kg x 9
PB
50kg x 11
50kg x 10
Passet kändes skönt, blev trött som fan och ångrade lite att jag körde så många sets på vissa övningar. Blev alldeles trött, men SKÖNT var det så det funkade. Nu ska man bara äta som en gris under dagen. Burkar äta mer dom dagarna jag kör ben.