[Rahf]

Styrketräning: 1230 - 1400

Styrkevändningar:

3x50kg
3x60kg
2x70kg
1x75kg
1x75kg

Det lossnar mer och mer. Tekniken är mycket bättre än för bara någon månad sen. Får till ett bra klipp nu.

Push press

6x50kg
6x50kg
6x50kg

Lite halvdrygt på slutet. Fortfarande svag i pressövningar ovanför skallen.

Knäböj

6x50kg
3x80kg
2x100kg
1x105kg
2x105kg
2x105kg

Börjar nästan tycka att knäböj är tråkigt .

Stångrodd från backen

6x75kg
6x75kg
6x75kg

Kul övning! Höll på att få ridå när jag var klar med settet. Det konstanta trycket i buken gjorde sitt till för det.

Supinerade chins:

6
6
6

Lätta som vanligt, har thaiboxning ikväll och vill ha fräscha armar, axlar och rygg.

Allt som allt ett bra pass. Var definitivt inte på topp men lyckades ändå prestera i de explosiva övningarna.