Citat:
Ursprungligen postat av stafh
Vad som är "bra fetter" är en halv vetenskap. Det beror ganska mycket på hur resten av dina matvanor ser ut. Vad äter du för fetter i övrigt?
Har du någon källa på att fett ökar testosteronnivåerna (signifikant) vid intag efter träning förresten?
|
Enkelo-fleromättat fett (omega-3,6) är väl vad man generellt brukar kalla "bra fetter", och att man skall hålla sig borta från Transfett och bara äta lite mättat fett?
Ingen vetenskaplig artikel, men förutom programmet jag använder (se quote) så påstår bla.
denna sida och
denna detta.
Citat:
While fats have teetered between hero and villain, research has shown that the
RIGHT KIND of fats can actually…
• Significantly INCREASE the levels of testosterone in the body
• REDUCE the levels of heart-damaging cholesterol in your body
• Help you LOSE BODYFAT by prompting your body to use flab for FUEL
• LOWER muscle catabolism by sparing carbohydrate use as a fuel and
allowing it to be used to repair muscle instead
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
Varför inte göra det bästa av träningen och ta en gainer eller EAA efter träningen?
Och sedan smälla i dig det du tänkte äta.
Annars skulle jag nog rekommendera stekta ägg i rapsolja, dom blir rätt fettiga.
|
Bor hemma (hos föräldrar) så kan inte äta ägg sådär jätteofta, blir väl att dricka rapsolja?
