|
Första styrketräningspasset på alltför länge:
Träning den 8e Juni 09
Värming: 20x20 Ryckböj + stretch och nån mobility drill.
Marklyft
60x10
80x5
100x5
100x5
Lätta.
"Chins"
Specialmaskin, typ latsdrag fast med fria vikter.
40x15
70x10
75x6
75x4
Hantelrodd
40x6
40x6
Snedbänk
50x6
60x5
60x5
Hantelpress f. axlar
12x10
16x6
16x6
Frenchpress i maskin
3 set
Sedan hemåt. Kommer ha träningsvärk i precis hela kroppen misstänker jag, trots att jag kapat all volym rätt hårt.
|