Citat:
Ursprungligen postat av Frumpish
Offtopic: Hur får man i sig D-vitamin på enkla sätt mha kosten eddie? Hur bra tar kroppen upp tillskott med D-vitamin? (finns det studier på det t ex)?
tack
|
Kosten är generellt sett väldigt svår att räcka till tyvärr. Solens strålar under sommarhalvåret är vår bästa källa här i de nordliga delarna av världen. Det är inte alls osannolikt att tro att majoriteten av oss här uppe lider av D-vitaminbrist faktiskt.
Bästa källan är dock fet fisk, ägg är rätt okej också. Sedan finns rikligt i t.ex. smör och grädde men där är ju inte intaget så högt att det i sig blir en betydande källa. Berikade mjölkprodukter innehåller litegrann också.
Men tillskott är säkerligen inga fel, finns studier med rejält höga engångsdoser och inte har man sett bieffekter av det. Tvärtom.