Citat:
Ursprungligen postat av powderdog
Oj, då blir det osötad müsli istället.
Sen har jag ett par frågor angående det här med förbränningen.
60-70% av maxpulsen ger bäst fettförbränning inte sant? Spelar det då någon roll hur jag får upp den pulsen?
Exempel: Jag skakar min protte shake i 1h och ligger på 65% av maxpuls eller jag springer på 65%av maxpuls i 1h.
Har jag då bränt lika mkt på båda aktiviteterna?
Jag har läst att högintesitets träning ger bättre efterbränning, stämmer det?
Om jag då går på bandet i 60 min på 65% av maxpuls och sedan avslutar med intervall träning i 10 min på maxpuls, gör det då att min efterbränning ökar?
|
Puls och energiförbrukning har inget direkt linjärt samband. Något förenklat skulle man kunna säga att den aktivitet som involverar flest/störst muskelgrupper under högsta möjliga intensitet under längst tid är den som förbrukar mest energi. Dvs, du gör av med mer energi på att promenera än att skaka din shaker
Efterförbränningen är ganska marginell, så jag skulle fokusera på själva aktiviteten om jag var du. Att variera gång med lite löpning skadar knappast, då det även ökar konditionen. Men den bästa träningen är trots allt den som blir av, så gör det som känns roligast.