|
Kom precis hem ifrån benpasset vi körde
Benpress 4 set, Carro körde på 200 kg 8 reps och jag körde på 260 kg 12 reps
Sedan körde jag 2 set hacklift på 120 kg lätt men mina knä skålar gjorde ont!
Benspark 3 set , varav 1 dropset
Sedan körde Jag liggande lårcurl 3 set och Carro körde en annan övning för baksida som bellybacks fast man sitter fast i vaderna och kör baksida lår!
därefter körde jag raka marklyft 3 set och Carro liggande lårcurl 3 set
sedan avslutade vi med 15 min cykel
fan va rörigt jag skrev
|