Dagens träning torsdag Vecka 15: Biceps och Rygg!!!
Bicepscurl m hantlar hö vä hö vä osv...
i sssloooowmooootioonnn för att hitta kontakten
kickar igång på lite lättare hantlar, några reps i ett par set, och sen:
12 kg 10, 10, 7, 7
Jag gjorde jättelångsamma curlar, uuuuuuuupp-uupppp-uuuupp-uuuuupp-åååh-seeeen-neeeeeeeeeer-nnneeeeerrr-neeeeeeeeeerrrr-neeer... shittpomfritt vad jobbigt det var! De fick jobba hårt de små stackarna. Bra kontakt fick jag
En lite åder på underarmen tittade blygt fram också
Biceps m rak stång, rygg mot vägg rumpan och skulderbladen var klistrade mot väggen
17 kg 10, 10, 10, 10
Ah, den tog fint den här varianten. I like! brännde bra i framsida axlar också, tyder väl på att jag fuskat en del tidigare och tagit bak armbågarna...
Latsdrag brett
några reps först på lägre vikter...sen:
50 kg 10
60 kg 10
55 kg 12, 10
Höjde upp till 60 kg här, det var länge sen. Tappade dock lite teknik där så sänkte vikten en aning.
Latsdrag smalt
55 kg 10, 8
Rodd
50 kg 10
45 kg 10, 10
Rodden blev genast jobbigare efterssom jag körde tyngre och fler set innan på latsdragen, än förra gången. Fick sänka för att orka köra ordentligt.
Enarms hantelrodd
fick in feelingen med ett set på 26 kilo, några reps
30 kg 10, 10
Fuskade med dragrem på sista då ryggen är starkare än nyporna.
Ett bra pass!! bra feeling på bicepsen, tack för era tips! Gick lite hårdare på ryggen, den orkar mer och mer nu utan att gnälla på mig. Dock inte helt utmaxad i varenda övning men det verkar onödigt, det var ju så den blev arg på mig förut.
Nu är det ben nästa, hurra hurra!