Bröst/axlar/tricep
Har fått lite ont o muskelfästet mellan bröst och axel tyvärr, så blev ett lätt pass idag. Ligger runt 40gram kollisar idag.
Bröst
Incline press
3x12 60kg
2x10 70kg
Sittande bänk
4x12 65-80kg
Axlar
Utsida lateral raises maskin
4x10 45kg
Hantel lyft åt sidan
superset
tricepspress bakom nacken
4x10-8
Pushdown
4x12 30kg
Med rep
3x10 25kg
Smala armhävningar 20 st
15min crosstrainer
Nu prottedrink och promenad
Idag känns det mycket bättre i kroppen och knoppen än vad det har gjort i 2 dagar innan nu, nästan utan kolhydrater.. skönt!
Imorn blir det
promenad,core-pass och sen avslutning med ett benpass
Fuck the pain, Train insane or Remain the fucking same!