Rotator cuff 2 set
Bänkpress med överbrettgrepp 86cm mellan pekfingrarna 30x30kg 12x60kg 8x80kg 4x110kg 4x140kg 1x180kg 2x200kg 2x235kg 6x200kg
FU-bänk med överbrettgrepp 86cm mellan pekfingrarna 26x140kg
Benpress 3 set
mage 3 set
latsdrag 2 set
biceps 3 set
tate press 2 set
Hantellyft åt sidan 2 set
Intressant att köra bröstbänk med överbrettgrepp. Fick inget tryck alls. Serier några reps från max.
Hur man blir stark i bänk:
Lägger in en bild på dagsformen: