Gubbe med vårkänslor
Muskelgrupp: Rygg/Bröst/Triceps
Målsättning: Omgång 2 på nya programmet. Målsättning att ÖKA!
Motivation: Hög motivation som fan, bra uppladdning!
stående rotation med hantel (rotatorcuffar)
1 set [ 6 x 4,5 kg ]
fu bänkpress
1 set [ 10 x 20 kg ]
lutande bänkpress
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
ehhh väldigt lätt? (jag trodde jag hade 70kg på)
1 set [ 3 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
fan vad 70kg kändes lätt idag? kände mig stark här!
1 set [ 3 x 60 kg ]
trodde jag ökade till 80 här... übertrökk idag!
1 set [ 3 x 60 kg ]
1 set [ 3 x 60 kg ]
måste prova 90kg också!
1 set [ 3 x 70 kg ]
1 set [ 3 x 70 kg ]
men förhelvete!!! JAG RÄKNADE JU FEL PÅ VIKTERNA!! 
1 set [ 3 x 70 kg ]
1 set [ 3 x 70 kg ]
bläääääääää
sittande rodd, kroppsbrett grepp
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 3 x 85 kg ]
ufff, kändes tungt
1 set [ 3 x 80 kg ]
långsamt och strikt tillbaka, explosivt bakåt
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ]
+ökning mot för fg pass!
dips i räcke
1 set [ 3 x kv (81 kg) ]
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
långsamt och strikt ner, explosivt upp
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 20 kg ]
uff tuuuungt
1 set [ 3 x kv (81 kg) + 25 kg ]
jävligt mkt vilja och ökning mot för fg pass!
SUMMERING:
Hahahhaha, jag får fan sluta röka dessa svampar. Är inte van o köra bänkpress i smith, men det finns ingen vanlig bänk o köra lutande i, utan det är i powerrack eller smith som gäller.
Av någon anledning fick jag fullkomligt hjärnsläpp när jag hängde på viktkakorna. Ekman kikade förbi och tyckte jag körde för lätt, "nejdå det är ju många set, ska vara så här!" svarade jag. Kände mig stark som fan idag och 90kg i lutande bänk var ju PB så det stänkte om det...
... tills ljuset gick upp för mig. Kontrollräknade de jävla vikterna 5ggr o insåg mitt misstag. Fan vad lack jag blev, tappade fan gnistan helt för resten av passet. Sabbade min träning lagomt med 16 set bänk, men jag vägrade gå därifrån utan att ha blivit lite trött iaf. Det skulle egentligen ha varit 8 set på 70kg alltså, allt som allt i den övningen. Galet.
Dipsen är jag riktigt nöjd med, djupa o brännande sköna. Summerar man vikterna inkl kv så blev det totalt
dips på 2,6 ton, 2682 kg. Inte illa pinkat för en tunnis som mig.
