|
090401 : Marklyft & Rygg + Mage
Marklyft (frontgrepp + remmar)
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
Kronlyft
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
Chins (BW=105kg)
8 x BW
10 x BW
8 x BW
Hantelrodd
3 set, 8 x 40kg
Crunch-maskin (Gymleco)
10 x 40kg
10 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
4 x 60kg
4 x 60kg
Hängande benlyft
2 set, 15 x BW
Kommentar: Pass 2/3 i marken, och pass 1/3 i kronlyftet, båda var lätta. Nästa vecka blir det fight, då blir det 5x5x165kg. Yeah baby!
|