Dagens træning mandag d.30/3-09
Bryst, tri, skuldre + abs:
BB BP:
20x71kg
20x71kg
Incline BB BP:
15x61kg - var helt ude og skide
20x56kg
Cable fly upward:
20x7.5kg
20x7.5kg
Calbe fly:
20x13.75kg
20x15kg
20x15kg
Push down, reb:
20x22.5kg
20x25kg
20x25kg
Push down one-arm:
20x6.25kg
20x8.75kg
20x10kg
20x11.25kg
- tror jeg skal køre noget mere af denne øvelse, super nice synes jeg!
Malke's shoulder "press" DB:
20x10kg
20x10kg
- vilde veins og muskelfibre på skuldrene yeah
DB lat.raise:
20x16kg
12x16kg
5x14kg
3x12kg
- de sidste 3 sæt blev kørt efter hinanden, håndvægtene var sat pænt på række så de var klar
BB Upright row:
20x38kg
20x38kg
Hips raise i dips stativ, locked albuer:
12xBW
12xBW
Crunch ball:
15xBW
15xBW
Abs øvelser blev kørt som supersets!
Super fin træning, pånær lige incline BP! Kunne godt mærke jeg havde fået ordentlig med morgenmad!