|
I förrgår körde jag ett axel och ben pass, här kommer det
Uppvärmning
10 minuter joggning
Sittande hantelpress
1x15 7.5 kg
1x10 10 kg
1x10 17.5 kg
1x8 22.5 kg
1x8 27.5 kg
1x6 30 kg PB!
1x6 30 kg PB!
Hantel schruggs
1x10 30 kg
1x10 32.5 kg
1x10 32.5 kg
Baksida axlar i cablecrossen
1x10 10 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg
Knäböj fria vikter
1x10 20 kg
1x10 60 kg
1x10 80 kg
1x10 80 kg
Obalans men vikterna var sjukt lätta iaf, måste ha mer teknik känner jag.
Vadpress i smith
1x10 50 kg
1x10 100 kg
1x10 110 kg
1x10 110 kg
Betyg
8/10
|