|
Vill du fortsätta gå ner i vikt och behålla mer muskelmassa, bör du med ditt nuvarande matintag ladda med kolhydrater minst en gång i veckan*, dagen före ett viktigt pass. Detta saktar ner viktnedgången men det är tvunget.
Alternativt kan du köra en mer sansad diet.
* 100-500g extra kolhydrater den dagen, vilket kan innebära att du hamnar på ett kaloriöverskott. Men det är bara den dagen och du får en boost i prestation nästa dag, behåller mer muskelmassa och gör förmodligen av med lite mer energi 1-2 dagar efteråt pga högre glykogennivåer.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
|
C4L
|