Bröst Triceps Axlar
Pattar:
Hantelpress: | 10x13kg | 8x17kg | 6x17kg | 6x16kg |
Lutande Hantelpress: | 10x8kg | 10x8kg | 13x8kg |
Flyes: | 4x8kg | 6x7kg | 6x7kg |
Triceps:
Liggande tricepsextention: | 15kgx9 | 15kgx9 | 15kgx10 |
Pushdowns: | 36kgx5 | 32kgx6 | 32kgx6 |
(Axlar:)
Sidolyft (Cables): | 12x5 | 8x6 | 8x6 |
Okej pass, brösten fick bra med pisk medans triceps och framför allt axlarna kunde fått sig åtminstone 3 set till vardera. Skyller på att mammas carbonara stod och väntade på matbordet här hemma
