[biffmeister]

Hej jag är en kille på 17år, jag är en hockeyspelare men har för mycket fett.
Vägde 100kg förra vintern, väger nu 82kilo.

Jag vill deffa ner mig till 75kilo till sommarn och sedan bara bygga muskler.

I dagsläget tränar jag ungefär 6-7gånger i veckan på gymmet då hockeysäsongen är slut. Jag älskar att gymma. Ska nog snart börja gå/löpa till och hem från gymmet. Det är 6.5kilometer dit.

Jag undrar nu vilken sorts mat bör jag äta.

Äter i dagsläget detta.



Frukost: Vassleprotein 2skopor + 3dl vatten - 2-3 ägg - 2-3 morötter - 4 omega3 tabletter.

Lunch: Skolmaten (all slags husmanskost) - Vassleprotein 2skopor + 3dl vatten

(gymmar alltid efter skolan)
30min innan gym: Ragex2
10min innan gym: EsaPro

Direkt efter gym: vassleprotein 2skopor + 1dl maltrodexrtrin + 3dl vatten

Middag: Ofta min egna sallad (KESO) + (TONFISK) + (GURKA) + (TOMAT) + (ISBERGS SALLAD) + (PAPRIKA) + 2ägg

Vill nu ha tips på vad jag kan ändra för frukost eller bara variera samma med middag!


MVH Linus