Triceps / Cardio
bra och effektivt pass idag!
Smalbänk
10 Reps, 75kg
10 Reps, 75kg
6 Reps, 90kg
6 Reps, 90kg
Pushdowns
12 Reps, 77kg
12 Reps, 77kg
8 Reps, 82kg
8 Reps, 82kg
Enarms triceps extention (maskin )
12 Reps, 36kg
12 Reps, 36kg
6 Reps, 44kg
6 Reps, 44kg
Enarms hantelextention
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg
Hantel frenchpress
10 Reps, 30kg
8 Reps, 35kg
Körde 20 min cardio på crosstrainern efteråt, tunga intervaller så det blev väldigt svettigt efter 20 min. Deffen går bra och man känner sig redan lite slankare ^^