|
Har inte varit på gymmet sedan i torsdags, skönt att vara tillbaka.
uppvärmning
10 minuter joggning
Bänkpress
1x20 20 kg
1x15 40 kg
1x5 80 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
1x8 90 kg
Bröst i cablecrossen
1x8 60 kg
1x8 50 kg
1x8 45 kg
Kände av en gammal skada i armvecket från när jag körde armbrytning senast.. Aldrig mer armbrytning.
[B]Latsdrag/B]
jättelätt x3
pushdowns med raka armar
1x10 20 kg
1x10 45 kg
1x10 45 kg
1x12 45 kg
Mage, situps i situpsbänk
1x30
1x25
1x20
Jävlar vad det tog.
Ländrygg
1x15
1x15
1x15
Sista tog också gött
Betyg
5/10
Maten idag
Dag 3 – söndag 2009-03-01
Frukost
Liten pizzabit som var över från lördagen
Totalt: 500 – 700 kcal
Middag/kvällsmat
Potatis med kött och sås
två knäckebröd med ost och smör ca 350 kcal
Totalt: ca 1200 kcal
Totalt för dagen: 1900 kcal
Jag har kommit fram till att inte äta skit på helgerna, övergår så enkelt till frosseri. Nästa helg får jag se hur det går.
|