Axlar
Intensivt och bra pass!
tänker börja träna kl 06.30 på morgonen nästa vecka och tänker köra så tills sommaren.. passen kommer nog lida men jag tror det blir bäst att köra innan skolan för att kunna fokusera mer tid på studierna resten av dagen.
Och nu passet : = )
Hantelpress
12 Reps, 25kg
12 Reps, 25kg
8 Reps, 27.5kg
8 Reps, 27.5kg
Lyft åt sidan i cable
10 Reps, 14kg
10 Reps, 14kg
6 Reps, 18kg
6 Reps, 18kg
Stående militärpress / Hantelyft åt sidan (superset)
Militärpress 6 Reps 50kg | 6 Reps, 50kg | 3 Reps, 60kg | 3 Reps, 60kg
Hantellyft åtsidan 12 Reps, 12.5kg | 10 Reps, 12.5kg | 10 Rep. 12.5kg | 8 Reps, 12.5kg
Overheadpress
12 Reps, 71kg
10 Reps, 77kg
6 Reps, 86kg
Kör på en ny pre-workout produkt nu från FightLine.. Rush heter den och innehåller inget kreatin. Den ger faktiskt jävligt bra energi! Kan rekommendera den starkt