Citat:
Ursprungligen postat av DudX
Det går bra för dig ser det ut som 
Nästan samma morgonvikt som mig, en maraboukaka mindre :P |
Haha
Du har gått ner ruskigt bra faktiskt, du började på 110 va? Jag har gått ner från 102.8 men jag försöker ta det lugnt, vill inte få lös hud. Lite fobi haha
Träning idag
Uppvärmning
25 minuter joggning 4.x km
Knäböj
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 70 kg
1x8 100 kg
1x8 100 kg
1x8 100 kg
Stående vadpress
1x10 100 kg
1x10 100 kg
1x10 100 kg
Sittande hantelpress
1x15 5 kg
1x10 10 kg
1x8 17.5 kg
1x8 27.5 kg
1x6 27.5 kg
1x6 27.5 kg
Baksida axlar i cablecross
1x10 20 kg
1x10 20 kg
1x10 20 kg
Skivstångs shruggs
1x12 20 kg
1x12 40 kg
1x12 40 kg
1x15 40 kg
40 situps
Mat idag
Dag 6 – onsdag 2009-02-25
Frukost
100 gram stekt kyckling ca 120 kcal
160 gram 186 kcal
Totalt: 306 kcal
Middag
160 gram kokt pasta 207 kcal
200 gram köttfärsås 216 kcal
Totalt: 422 kcal
Kvällsmat
185 kcal musli
150 kcal yogurt
50 gram macka 130 kcal
15 gram ost 55 kcal
4 gram smör 16 kcal
Totalt: 536 kcal
Totalt för dagen: 1264 kcal