|
Cardio
CrossTrainer / Intervaller
10/5 intervaller (motståndet)
25 min
300 Kcal
Motionscykel / Alpint11 motstånd
5 min
49 Kcal
Rodd
2 Min
37 Kcal
Sammanlaggt
Tid 32 min
Kcal 386
Mage
Sidorotationer / Dropset
15 Reps.64 kg / 12 Reps, 59kg / 10 Reps 55kg
15 Reps.64 kg / 10 Reps, 59kg / 10 Reps 55kg
Benlyft på bänk med hantel / Dropset
15 Reps, 6kg / 10 Reps, 5kg
15 Reps, 6kg / 10 Reps, 5kg
Abdominal Nitro + / Dropset
15 Reps, 64kg / 12 Reps, 59kg
15 Reps, 64kg / 12 Reps, 59kg
Mycke bra pass! :=)
|