Helgen gjorde verkligen sitt och äntligen så är jag tillbaka i december formen... I LIKE!
Uppvärmning upp till 170x5.
Träning bänk
190x3x5... Jajjamen fullt ut och ingen hjälp alls
. Dock höll jag på att strula till det på andra settet då jag fick en felträff på andra lyftet men även det lyckades jag bryta till
Triceps
Inte min dag här med det var antagligen tack vare samtliga sett på bänken som knäckte mina små trehövdade muskler
Liggandes på bänk med vanlig skivstång och smalt grepp.
20x10
50x10
80x10
100x3 Alldeles för segt så här avbröt jag.
Biceps
Ja även mina fjuttiga "Biccar" skulle ha sitt i dag... Även här kör jag med vanlig skivstång och med axelbrett grepp samt så strikt jag kan.
20x5
30x5
40x5
55x5x3
Bakvänd Biceps med skivstång och axelbrett grepp (Håller händerna exakt som i smalbänken).
20x5
30x5
40x5x3
Dagens roligaste var att se Anders "fjolla" med 200kg frontböj utan gears
Massa vila till på Torsdag