Triceps & Mage
Tillbaks från dagens gympass och cardiopass som bestod av Triceps och Mage.
Jag har börjat få lite småkänningar i axlarna eller var det bara för jag körde axlar hyffsat hårt igår. Anyway så gör underarmarna ganska ont och jag tror jag ska prova att träna väldigt lätt några veckor med höga reps för att se om det går över.
Pushdowns
12 Reps, 77kg
12 Reps, 77kg
8 Reps, 82kg
7 Reps, 82kg
hängande benlyft med hantel
20 Reps, 6kg
20 Reps, 6kg
Enarms Tricepsextention med hantel
15 Reps, 12.5kg
15 Reps, 12.5kg
Skullcrushers
8 Reps, 40kg
8 Reps, 40kg
Kickbacks i cable
12 Reps, 23kg
12 Reps, 23kg
8 Reps, 27kg
8 Reps, 27kg
Sidorotationer i maskin
20 Reps, 55kg
20 Reps, 55kg
15 Reps, 64kg
15 Reps, 64kg
Abdominal nitro + (dropset)
20 Reps, 64kg / 15 Reps, 50kg
20 Reps, 64kg / 15 Reps, 50kg
20 Reps, 64kg / 15 Reps, 50kg
Liggande benlyft
25 Reps
25 Reps
sist men inte minst så körde jag 25 min cardio på crosstrainern
330 kcal brända