[nQt]

Bröst och triceps med erks!

Bänkpress:
50kg x 8, 8
75kg x 8, 8, 8

Lutande hantelpress:
15kg x 8
25kg x 8, 6, 5

Cableflyes:
30 x 8, 7, 6

Sittande frenchpress med hantel:
10kg x 10
17,5kg x 10
20kg x 10
25kg x 8, 8, 8