[Redhousepainter]

2009-01-02 Fredag

Årets första pass !! Efter en envis förkylning som vägrat släppa taget helt,kände jag mig så pass kry idag att jag kunde dra av ett axel pass..Sen är jag inne på dag 2 av deffen..Den började som bekant på nyårsdagen och ska pågå fram till Påsk (V15).Start vikten var 110.3kg och målet är att gå ner en bit under 100kg.Men mer om detta senare..nu till dagens pass

Axlar

Militärpress sittande med stöd
5x90kg
4x95kg
5x95kg

Traps,stångshrugs
10x150kg
10x190kg
10x190kg
10x150kg

Hantelpress,sittande med stöd
5x47kg/hantlar
5x47kg/hantlar

Traps,drag till haka med V handtag
10x50kg
10x50kg

Axlar,rakstång med vajer..armarna rakt ut
8x40kg
8x40kg

Känns som kroppen ligger på 90% av arbetskapacitet efter förkylningen..finns inte det där lilla extra känner jag..Men är ändå nöjd med passet..Hoppas inte det blir bakslag på förkylningen nu när man körde ett pass.Kan skriva lite vad jag intog före träning och efter.

Före
*Havregrynsgröt (2 tim före )
*M5 Extreme
*Reload
*EsaPro
*Omega3
*Multivitamin

Efter
*Vp2 (Protein)
*M3