Bänk:
5X5 på 130kg *Strikt*
Sittande militärpress:
5X5 på 80kg sittande militärpress *Strikt*
Marklyft:
5X5 på 180kg
Knäböj:
5X5 på 140kg
Stockpress:
3X1 på 100kg
Som ni ser är första bänk delmålet satt högre än dom andra i förhållande till varandra och det är endast för att ja kommer att lägga in ett lätt pass till med bänk oxo så vikterna där kommer att landa högre.
