[Durante]

Ben och mage

Knäböj:
1*12 40kg
3*12 50kg

Vader i smith:
1*12 50kg
3*12 40kg

Baksida lår i maskin:
3*12 43kg

Benpress:
3*12 80kg

Magmaskin:
3*12 43kg

Situps på balansboll:
2*12

Nån övning där man ligger på rygg med benen i vädret:
2*30