|
Bröst, armar, rygg och axlar
Lutande hantelpress:
1*12 23.5kg
2*12 26kg
Hantelrodd:
3*12 26kg
Sittande hantelpress:
1*12 13.5kg
1*8 13.5kg
1*4 13.5kg
Bicepscurl:
1*12 22.5kg + stång
2*12 20kg + stång
Tricesextensions
3*12 22.5kg + stång
Hantellyft åt sidan:
2*12 8kg
Drag till hakan:
1*12 17kg
Cable cross:
1*12 57kg
2*12 64kg
|