|
Ok, jag funderar på att köra på nått sånt här, ska i alla fall köra passet på dag 1 nu ikväll.
Får se hur programet verkar efter jag följt det ett tag. Kan inte se några uppenbara fel i nuläget, men då är jag rätt seg i skallen för tillfället. Kanske inte bästa tidpunkten att göra ett träningsprogram.
Dag 1- Knäböj, *frontböj, marklyft, chins, stångrodd, raka mark
Dag 2- Vila
Dag 3- Bänkpress, lutande bänkpress, axelpress, sidolyft, liggande triceps,
Dag 4- Vila
Dag 5- Knäböj, frontböj, finnen, raka mark
Dag 6- Vila
Dag 7- Smalbänk, dips, liggande triceps, stångcurl, hantelcurl
Dag 8- Vila
*valfritt
Jag har inte skrivit in mage eller vader, kör dom när jag tycker det passar. Om jag följer detta program några vändor så borde jag kommit igång med kroppen. Får se om jag då känner för att satsa på nått särkillt.
|