Knäböj:
30x6
50x6
70x6
80x3
Marklyft:
50x6
80x6
100x6
120x2
80x16
Latsdrag:
60x12
70x9
70x6
Vadpress i benpress:
3 set
Skivstångs curls:
20x10
30x10
40x8
40x6
40x7
Sittande curls med lutande ryggstöd:
15x8
15x6
15x6
Drag över huvudet i smith:
64x8
59x10
59x10
Pushdowns:
59x10
59x8
64x4, 50x4, 39x4, 20x8
Sammanfattning: Knäböjen gick bra tycker jag, inte kört böj på ett år. Marken gick också bra men valde medvetet att ta det lite lugnt eftersom jag gradvis vill öka vikten.
Armarna har fått fart och det känns som de växt en hel del efter att det kommit lite vätska i skiten t om.
