Citat:
Ursprungligen postat av Troll
Riktigt fina superset!!  |
Citat:
Ursprungligen postat av kolle
Stark i triceps!
Du läste maskinteknik på KTH va? Nöjd med utbildningen än så länge?
|
Tackar!
Yes det gör jag. Det är grymt roligt, intressant osv
Riktigt nöjd är jag!
281108 - Axlar, mage, vader
Laterals:
10x6
10x8,5
8x11
8x11
6x13,5
6x13,5
6x13,5
10x11
Laterals bakom ryggen i cable:
10x10
10x10
10x10
BO laterals:
10x11
10x11
10x11
Facepulls:
12x50
12x50
12x50
Cablecrunches:
10x35
8x40
8x40
10x35
Roman chair situps med vridmoment:
3 set - räknade inte
Stående vadpress:
8x10p
6x14p
5x18p
4x20p
10x12p
Vadpress i benpress (vadpressar på kroppsvikten under setvilan):
12x180
12x180
12x180
Sittande vadpress:
14x20
14x20