Citat:
Ursprungligen postat av JoeyP
Jävlar! 5kg x 130 gånger! FETT MJÖLKSYRA???
 |
Det är lugnt, jag vet redan att mer än halva kolo inte vet
vilken ordning man skriver reps och vikter i
Citat:
Ursprungligen postat av kolle
Bra marklyft och starka benpressar där!
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nimille
Fina marklyft willis  |
Citat:
Ursprungligen postat av Troll
Fint pass!
Vad är DC-stil på vadpressen?
|
Tackar!
I DC så tränar man vaderna med 2s paus i toppen, 5s negativ och 15s i botten (körde dock 10s i botten pga tidsbrist). Efter att ha provat det två gånger så tror jag det handlar om att tråka ut vaderna så brutalt mycket att de växer för att slippa vara med om det här. (Det bränner rätt bra)
201108 - Armar
Smalbänk:
15x20
10x50
8x60
6x70
5x80
5x80
3x85
Frenchpress i smith:
10x35
10x35
10x35
Pushdowns:
10x30
10x30
Stångcurl (med lite hälsosamt svingande):
10x20
8x30
7x40
7x40
6x40
Cablecurl:
10x55
8x60
8x60
Hammercurls:
10x16
10x16
Underarmscurl:
8x35
8x35
8x35