|
Axlar, traps
Millipress
30kg x12
30 x10
50 x4
55 x5-6?
55 x4
50 x4
Sittande hantelpress Valde lätta vikter här, blev för tungt förra
21kg x6 (En aning för lätta)
21 x4 (perfekt, djupt och sakta neråt)
Sidolyft
11kg x8 (lite för lätt)
16 x6 (För tungt, PB?)
Drop---> 11 x2
Shrugs med stång
70kg x10
70 x10
Lyft till haka
40kg x8
40 x8 (PB)
|