Så då va journalens första DC-pass genomfört. Kändes hyffsat bra idag faktiskt. Va väldigt mycket folk på gymmet så kunde inte utföra mina stretchövningar riktigt som jag ville. Började med pass B1 idag eftersom att jag körde pass A1 i söndags, kan även posta hur det passet gick.(inte dom övningarna som det skall vara)
Pass 1A Söndag 16/11
Bröst - Incline Smithpress: 57,5kg x 12 / 5 / 2
19RP
Axlar - Smithpress framför: 40kg x 10 / 5 / 4
19RP
Triceps - Incline Skull Crusher: 15kg x 15 / 6 / 4
25RP
Rygg(Vidd) - Lats Brett grepp: 55kg x 8 / 6 / 3
17RP
Rygg(tjocklek) - Marklyft(tung): 90kg x 10 / (tyngre): 110 x 7
Detta är fel, lärt mig av MAPA
att det skall köras supertungt(3-6ggr först sen tungt(8-12ggr), rätta mig om jag har fel 
Pass 1B Tisdag 18/11(Med de nya schemat)
Biceps - Stående Bicepcurl(ez-stång)
17-25RP: 15kg+stången x 9 / 4 / 3
16RP
Underarmar - Omvänd EZ-Curl
10-20SS: 15kg+ez.stången x 10
(någon som vet vad den stången väger?)
Vader - Vadpress
15-20SS: 70kg x 11
Baksida Lår - Liggandes Lårcurl
11-20RP: 40kg x 9 / 6 / 5
20RP
Framsida Lår - Benpress
8-12SS: 120kg x 10
Framsida Lår - Benpress(Widowmaker)
20SS: 90kg x 22
Kommentar: Tyckte det känndes hyffsat bra trots alla de så kanske lätta vikter på vissa, men svårt att veta hur mycket man klarar på första passet och att köra utan passare
. Men kan nämna att satan vad jobbigt det va att köra ben. Widowmakern suger musten ur en.
PS: som ni ser finns det en del vikter att öka
, men men förhoppningsvis kommer det =)