Citat:
Ursprungligen postat av Troll
Fina böjar!! 
Har du gått ifrån OVT nu, eller pausar du bara? |
Thanks! Fick faktiskt beröm av en äldre herre som sa att dom såg bra ut och att djupet var bra.
Det blir vanlig fyrsplitt fram till nyår sen får jag se om jag testar DC eller något annat. Men jag kommer nog variera med OVT i perioder för jag gillar det.
141108 - Armar
Liggande tricepsextensions:
10x20
8x30
8x40
5x50
4x50
12x40
Bänkdips:
10*kv+30
10*kv+30
20*kv+30 - Blev för lång setvila då jag bad dom byta musik på gymmet och fick leta fram en skiva som inte sög
Pushdowns:
10x30
10x30
Scottcurl:
10x20
8x30
7x30
Cablecurls:
10x60
10x60
10x60
Incline curl:
10x11
10x11
Underarmscurl:
10x35
10x35
8x35
8x35
5x35
Omvänd curl:
10x20
8x25
8x25
Vader:
2 set