[Heniin]

Tränade med tjejen idag.. energin var väldigt låg och orken lika så.. men fick fan kämpa mig igenom det. btw högreps på ben idag

Benspark
25 Reps, 57kg
25 Reps, 57kg
20 Reps, 64kg
20 Reps, 64kg

Benpress
25 Reps, 118kg
25 Reps, 118kg
15 Reps, 164kg
15 Reps, 164kg

Supersets i abdominal nitro +
64kg till failure / 50kg till failure
71kg till failure / 64kg till failure
77kg till failure / 68kg till failure
82kg till failure / 71kg till failure

Benlyft
40 Reps
30 Reps
30 Reps
20 Reps

Squats
25 Reps KV
25 Reps KV
20 Reps, 20kg
20 Reps, 20kg

Bencurl
20 Reps, 43kg
20 Reps, 43kg
16 Reps, 50kg
16 Reps, 50kg

Crunches i lutning
40 Reps
40 Reps
20 Reps
20 Reps

Det var allt idag.. riktigt skitpass men sånt händer.