|
Axlar & Ben
Hantelpress
18kg 1x5
16kg 2x8
Militärpress
20kg + Z stång
3x8
Hantellyft åt sidan
10kg, 3x8
Knäböj
40kg (tog de lugnt ville bara känna på de, har fortfarande lite ont i ryggen)
3x8
Benpress
100kg, 1x10
90kg, 2x10
Lagom nöjd
__________________
921101
|