|
benpass:
3 set liggande lårcurl 20 kg
3 set raka mark med hantlar 15 kg 17 kg 17 kg
3 set benspark 30 kg
3 set hacklift 70 kg
3 set utfall med hantlar 10 kg
vader 3 set stående
kardio: 20 min
lite seg idag..
frukost 7.20
drink mix
mm 9.30
frukter
lunch 12.00
lasagne, grönsaker
mm 15.30
frukter ( bah, glömde proteindrinken hemma .. grrr)
middag 17.00
kycklingfilé
ris
blomkål
broccoli
glutamin
TRÄNING 18.00 - 19.15
efter träning 19.30
4 st riskakor
1 proteindrink
glutamin
kvm 21.30
skinkmacka
|