Pull
Upp ur sängen i med amino sen till gymmet direkt.
Marklyft
Stång x10
50kg x12
100 x8
140 x3
160kg x1
165 x1 (PB)
170 x1 (PB, did someone say light weight???! BOH
)(ej RAW)
Stångrodd
50kg x12
70 x10
50 x12
Rodd
80kg x10
100 x3 (FULA) Drop---> 80? x6 (fula så ej PB)
60 x15
latsdrag
70kg x10
90 x4 DROP---> 70? x8(PB, hyffsat strikt)
60? x12
Stångcurl
20kg x10
Ez-curl 40kg? x6
Stångcurl 30kg x10
20 x30+
Dubbelbiceps i cable, stående, dra handtag, mot huvudet
10kg x12
10 x10
15 x8
Sådära, gött pass, kanske 1 månad sedan jag körde mark och 170 gick fint upp, ltie trögt men inget stopp, konstant hastighet
Ska prova 180kg snart, borde gå om jag ligger i, mer än nöjd blev jag iaf.