Citat:
Ursprungligen postat av tomccc
Aha du får ursäkta mig, när du skrev 'jag är ca en månad från tävling' så antog jag att det var en månad innan och inte efter. Det var därför jag tyckte det var ett lite konstigt upplägg.
Både proteinsyntesen såväl som muskelnedbrytningen är förhöjda upp till 48h efter ett träningspass, alltså även dagen efter träningen. Om du inte äter tillräckligt dagen efter kommer då proteinnedbrytningen vara större än proteinsyntesen. Därför är det bra att ligga på energiplus även dagen efter träning. Men eftersom styrketräning är energikrävade måste du fortfarande äta mer under träningsdagen, förutsatt annars samma aktivitetsnivå.
Du behöver inte lägga på dig massor med fett under bulk men var inte rädd för att ligga över energibalansen. Annars finns risk att både muskler och fett kommer lysa med sin frånvaro.
|
Haha ja det hade varit en lite knasig strategi
Jag var lite oklar...
Men tack for det svaret! Jatte bra information! Japp samma aktivitets niva!
Har vilat denna veckan och ar otroligt peppad att ga till i gymmet i morgon och lyfta hart och forsoka sla syrran (Lectris) i hennes 113kg deadlifts
