Ben
Knäböj
Stång x10
50kg x10
100 x3
100 x3 (Bälte lindor vidare--->)
Kort vila
110 x3
120 x3 (PB)
100 x3 (RAW)
Halvdrop---> 50kg x30+ PUHHH
Finnen
x10
x9 x1 utan stav, (PB)
x12
benpsark
80kg x10
100 x10
100 x10, sista reppen höll emot 5sek(några froced)
Stående vadpress
140+kg x10
Mindre vikt x10
Mindre vikt x10
Sittandevadpress
25kg x30
25 x30
Och hoppa runt i ca 10min
vadträning steup maskin
5min, maxpuls 170 hahaha
Gött pass. pigg so mfan nu när man börjat äta riktigt, skönt att skolan har ett litet uppehåll
maxpuls 170 tar ju priset för 5min träning, kallar jag kondis! haha.