Lätt böj-bänk
Uppvärmning böjar 20kg sedan ett helt gäng på 60kg, med varierat med tänj och snabba vändningar. samma sak på 90kg. Stegade sedan uppåt genom att försöka bibehålla stångens placering och få till snabba men djupa lyft tom 3x150kg.
Böjarna är absolut ur form. Idag testade jag med lite högre klack men tyckte det var ungefär lika dåligt djup ändå, saken är ju den att klacken gör att knäna sänks istället. Vad som egentligen behövs är breddning men pga den stela ljumsken så får jag då ont i knäna. FAN
Positivt från passet är dock att ryggen repade sig redan igår och kändes ingenting idag eller under böjen. Magnesia, hård tröja samt tight i bröstryggen verkar vara medicinen för att få skulderbladen att hålla.
Snabb bänk uppvärmning tom 90kg
sen på med gummibandet
100kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
110kgx3
Avslutade med stretch av ljumske.