[Guldgrävaren]

Nu så, ÄNTLIGEN får jag iväg ett rejält pass! Körde helkropp idag och var laddad till tusen, vilket märktes... mest i den bemärkning att jag kanske laddade på lite väl mycket i början.. Verkar inte som jag vill ge kroppen den vilan mellan seten som den behöver

Sned hantelpress:

• 8*26,4kg
• 5*29kg
• 2*29kg (FÖR het på vikterna... ajjabajja)
• 5*26,4kg

Rodd med brett grepp:

• 10*60kg
• 8*65kg
• 8*65kg

Rygglyft (rullningsteknik, gick riktigt lätt):

• 12*20kg
• 8*25kg

Benspark:

• 8*55kg
• 8*55kg
• 8*55kg

Bencurl (Körde fokuserat, då jag ville ta det lite lugnt):

• 8*35kg
• 8*35kg

-------- Här hände något --------

Axelpress (Skulle försöka med en snabb uppvärmning, men kände att krafterna ej fanns där till något seriöst set):

• 12*11kg (Uppvärmning)

Sidolyft (hantlar):

• 8*13,2kg (Inga krafter kvar ALLS, var bara att packa grejerna för dagen)

Kan ju tillägga att allt detta utspelade sig på 50 minuter, så det är då fasen ingen tokvila här inte. Efter bencurlen så blev det nästintill svart för ögonen, men ville då fasen inte ge mig förrän jag insåg att där inte fanns mer att hämta. Tugga för övrigt i mig ett dextrosol paket under passet, så kände mig relativt pigg trots utmattningen! Riktigt nöjd ändå med första träningen, blev helt ok vikter i hantelpressen!