|
Bröst och Triceps, Jippie :P
Bänkpress:
20kg 10st
40kg 3st
60kg 10st
65kg 8st
60kg 10st (sista med hjälp)
40kg 15st
PeckDeck:
50kg 3x10
Bröstpress:
16kg 1x13
18kg 2x10
Cable...vet ej vad den heter men triceps e de iallafall
15kg 3x10
Dips:
2st själv, 6 st med hjälp
2st själv, 6 med hjälp
1st själv, 5 med hjälp
Tricepssextention:
5kg + Z sstång 3x13 ( var trött sista så orkade inte mkt kilo)
Körde lite mage med i någon maskin på 40kg
__________________
921101
|