[Heniin]

Pushdowns
15 Reps, 59kg
12 Reps, 64kg
10 Reps, 68kg
8 Reps, 73kg
15 Reps, 59kg
10 Reps, 68kg
12 Reps, 59kg

Kickbacks
15 Reps, 12.5kg
15 Reps, 12.5kg
12 Reps, 15kg
12 Reps, 15kg
10 Reps, 17.5kg
10 Reps, 17.5kg
12 Reps, 12.5kg
12 Reps, 12.5kg

Smalbänk
15 Reps, 50kg
15 Reps, 50kg
6 Reps, 80kg
6 Reps, 80kg
8 Reps, 70kg
10 Reps, 60kg

situps i lutning
50 Reps
40 Reps
30 Reps
20 Reps

Crunches i maskin
30 Reps, 50kg
25 Reps, 59kg
20 Reps, 64kg
20 Reps, 59kg
20 Reps, 50kg

Benlyft
45 Reps
30 Reps
30 Reps

Sidorotation med medicinboll (5kg)
20 Reps
20 Reps
16 Reps


All for today kids passet var riktigt skönt och idag blir det vilande från löpningen.. har inte riktigt bestämt mig om jag ska ut ikväll eller tjocka mig hemma med godis igen.. svårt beslut