Överkropp:
Bänkpress:
60x10
70x6
80x4
70x6
70x4
Dips:
KVx12
KVx6
KVx5
Skivstångsrodd:
60x10
80x7
70x10
70x10
Latsdrag:
60x10
65x6
60x8
Stående axelpress med hantlar:
8x14
12x12
14x8
14x6
Lateral raises:
9x9
9x8
7x8
Skivstångs curls:
30x8
30x6
45x4
38x6
Hammer curls:
17x10
20x5
16x10
Push downs:
59x12
64x10
68x5
Sammanfattning:
Tappat lite... Ett par rep i bänken samt ~20 rep i dipsen! Har för mig jag gjorde 35 dips i sommras innan jag breakede och idag gjorde jag enbart 12... Det känns ju lite jobbigt. Men jag vet att jag kommer att öka snabbt i styrka när jag kommer igång med träningen ordentligt igen.
Jag körde med en klasskompis idag och det gick bra, vi ska köra på Måndag eller Tisdag igen så nu kan jag inte dra mig ur.
Det kändes lite kusligt efter jag hade kört setet i hammer curls med 20kg hantlarna eftersom hjärtat slog dubbelslag igen. Läkaren säger att det inte är farligt men man blir ändå lite orolig. :-/
Martin Kjellström var på gymmet idag, verkar som han har bytat. Då var man inte längre störst...
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Ser vi fram emot!
Annars tar jag bilen o kör över kullen och släpar dig till gymet för slakt. |
Du är välkommen ändå.