|
Mån: Rygg, Biceps
Tis: Axlar, Ben
Tors: Underarmar, Mage
Fre: Bröst, Triceps
Kosttilskott: Gainer....Vitargo hallon smak.
Noteringar/Mål:
-Väga 85-90kg vid slutet av året.
-Mäta volym på muskler en gång i månaden.
-Ta bilder varje månad.
-Väga mig några gånger i månaden.
-Äta bra och mycket
-Har en del kanot mål också.
-Bli stor o stark på alla håll.
30sep 2008 (Biceps & Rygg)
Stångcurl
25kg + Z stång
3x8reps
Sittande (lutande) curl
16kg
3x8reps
Hammercurl
16kg
3x8reps
Hyperextentions
10kg
3x15reps
Sittande rodd
52.5kg
3x10reps
Latsdrag till bröstet
60kg
3x8reps
Passet gick rätt bra var rätt trött idag, ska även försöka hitta något jag kan skriva de jag kör. Nåt tips på vad jag ha köpa ?
__________________
921101
|