[spoonchest]

Bröst, vader, och mage.

Bröst.
Flies (15) 8*3. Hantelpress (22,5) 10*4. Lutande hantelpress (17,5) 8*3.

Vader.
Stående vadpress (Fullt motstånd +160kg) 12*4

Mage.
Liggande benlyft 15*4, sidlyft (20kg) 12-13*3.
Crunches i maskin, 10 reps. maskinjäkeln håller på att bli kaputt, precis som den andra maskinen de har. Lika bra att ge upp.

Kommer att lägga av med att posta maten, då jag håller på att få iordning excelmallen för kcalberäkningen. Det blir för mycket annars.