2008-09-29 Måndag
Bröst
Länge sen man skrev lite vad man äter före/efter träning so here we go...
*EsaPro
*Reload
*Kre-Alkalyn
*Glutaminer
*ALA
*Thermonex
*Cyperol
*TestFX
*Multivitaminer
*Omega3
Bänkpress
5x130kg
4x135kg
5x130kg
Har inget tryck alls i musklerna,fast jag vet varför iof ..mitt sjätte pass på 8 dagar och har nyligen kört axlar/triceps..
Lutande hantelpressar
5x47kg
6x40kg
6x47kg
Vart lite småsur då detta är vikter jag kör axlar med i vanliga fall..Men ibland är det så här..Bara och nöta på.
Dips
12xKV
7xKV+25kg i viktbälte
7xKV+25kg i viktbälte
Kändes bättre här och detta resultat är inte långt ifrån Personbästa,konstigt hur kroppen fungerar..
Men nu till något roligare,September sammanställningen !!
September
Antal pass i September 18 st
6 veckor sen (Augusti) [
September]
Vikt 114.8kg (110.4kg) [
107kg]
Mage 109 cm (107.5) [
106]
Bröst 123 cm (126) [
125]
Lår 68.5 cm (68.5) [
64]
Vader 42.5 cm (41.5) [
41]
Biceps 46 cm (45.5) [
45]
Underarm 33 cm (33.5) [
34]
Bänkpress 4x150kg [
1x160kg]
Militärpress 7x90 kg [
8x90kg]
Axlar Hantelpress 8x47kg/hantel 8x47kg/hantel
Stång shrugs 9x170kg [
6x200kg]
Marklyft 2x150kg [
1x160kg]
knäböj 9x115kg [
3x140kg]
Biceps curlstång 5x65kg [
4x70kg]
Triceps curlstång 6x70kg [6x70kg]
Dips [
7x+25kg]
Chins [
6xKV]
Colemanlyft [
7x90kg+stång]
Stående rodd [
8x110kg]
Lite fakta hur jag står till i formen just nu,ska lägga lite extra krut på bänkpress,marklyft och knäböj denna månad..
Trodde att jag skulle ha tappat mer centimetrar på magen,känns så med byxor i alla fall..Men det går sakta ner i vikt och det är huvudsaken..Måste komma under 100kg före jul..Annars blir det inget julbord
